綾瀬はるかのダイエット方法は？8kg痩せたビフォーアフターの変化がすごい！体型キープの維持方法が参考になる

綾瀬はるかさんは、8kg痩せたと言われているようです。

体型維持の方法が参考になるとの噂もあるようですね。

今回は、

• 綾瀬はるかさんが8kg痩せたというビフォーアフター画像は？
• 綾瀬はるかさんのダイエット方法とは？
• 綾瀬はるかさんが太ってしまった原因とはなんなのか？

など綾瀬はるかさんのダイエットについてまとめさせていただきました。

ぜひ読み進めてみてください＾＾

 

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綾瀬はるかの『ダイエット方法』がすごい？8kg減量を達成！

女優として大活躍されている綾瀬はるかさん。

 

綾瀬はるかさんのダイエット方法が凄いと言われているようです。

8kg減量に成功したと言われるダイエット方法について詳しく見ていきましょう。

 

綾瀬はるかのダイエット方法

綾瀬はるかさんは、ダイエット中に食事のカロリーを1日2200kcalから1000kcalに制限していたそうです。

女性の1日の平均摂取カロリーは、2500～1600kcalと言われていて、運動量などで変動するようですね。

綾瀬はるかさんは、1000kcalという事でかなり過酷なダイエットだった事がわかります。

 

消費カロリーは、1日900kcalにするという食事制限だけでなく、運動も頑張っていました。

900kcal消費というのは、ハーフマラソンを走るくらいの消費量のようで、それを毎日続けていた綾瀬はるかさん。

 

しかし、目標体重まであと1キロ届かなかったことで、綾瀬はるかさんは摂取カロリーを1000kcalから900kcalに制限。

消費カロリーを900kcalから1100kcalまで上げたそう。

 

主にランニングや水泳を行い、体質改善のためにエステにも通ってたんだとか。

食事は、こんにゃくを取り入れ、サプリメントを飲んだり、水を1日3リットル飲んだりもしていたそうです。

かなりストイックにダイエットされていたようですね。

 

綾瀬はるかのダイエットを支えたのは『仲間とのメール』

ダイエット中だった綾瀬はるかさんを励まし続けていたのは、女性ダイエット仲間たちとのメールのやりとりだったそうです。

 

「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたそう。

ダイエット仲間からの励ましがあったからこそ、挫けることなく綾瀬はるかさんはダイエットを成功させられたのかもしれませんね。

 

綾瀬はるか『ダイエット』のきっかけはビューティーコロシアム

綾瀬はるかさんがダイエットをするきっかけとなったのが、和田アキ子さん・島田紳助さんが司会をつとめていた人気番組『ビューティーコロシアム』です。

 

容姿にコンプレックスを持っている相談者が、始めにこれまでどのように苦しんできたのかを話します。

それを聞いた美のプロフェッショナルと呼ばれるヘアメイク・スタイリスト・形成外科医が美しくなる方法を提案するといった番組。

 

綾瀬はるかはデビュー後『激太り』体重58kg！【画像】

綾瀬はるかさんは、デビュー後に激太りしてしまい、身長165cmだったのに対して、体重は58kgだったそう。

今では、シャープでスマートな印象ですが、デビュー後は今よりも少しふっくらしていたようです。

 

165cmの平均体重は、59.9kgと言われているので実際は体重的に見ると平均より少し痩せているレベル。

グラビアの仕事もしていた綾瀬はるかさんなので、このままではマズイと思ったようですね。

 

綾瀬はるかは『ビューティーコロシアム』で痩せることを決意

綾瀬はるかさんは、『ビューティーコロシアム』で痩せる事を決意します。

体重を1ヶ月で7キロ落とし、58kgあった体重を51kgにする事を決意。

 

もし目標通りに痩せられなかった場合は、芸能界を引退して実家に帰ると宣言されました。

それほど綾瀬はるかさんにとって本気で望んだダイエットだったようです。

 

しかし、1ヶ月後の測定では体重が52.2kgで目標は達成できませんでした。

司会の和田アキ子さんからは『目標が達成できなかったからといって、私は引退しろとは言わない。どうするのか自分で決めて』と言われたよう。

綾瀬はるかさんは、涙を流しながら『もう一度チャレンジさせてください』と再度ダイエットへの挑戦を決意されました。

 

頑張りが実ったのか、3週間後には体重49.9kgにまで落とすことができ、当初の目標体重よりも1.1キロを下回ると言う結果。

元々58kgあった体重を49.9kgにまで落とすという、綾瀬はるかさんの頑張りに尊敬してしまいますね。

 

綾瀬はるかが太ってしまった原因

58kgにまで太ってしまった綾瀬はるかさん。

太ってしまった原因とは何なのでしょうか？

詳しく見ていきましょう。

 

綾瀬はるかが太った原因①：仕事のストレス

1つ目は仕事でのストレスが原因というものです。

 

今までは芸能活動をしていなかった綾瀬はるかさんが、デビューしたことで仕事をするようになり、慣れない仕事へのストレスを感じていたのかもしれません。

まだ若かったと言うこともあり体重が変動してしまったようですね。

 

綾瀬はるかが太った原因②：過食症へ発展

2つ目は過食症ということです。

 

綾瀬はるかさんはストレスから異様な食欲を抑えることができず、コンビニのお菓子を買っては食べるというのを繰り返していたよう。

過食症と言うことで我慢したい自分と我慢できない自分がいて葛藤していたのかもしれませんね。

 

綾瀬はるかが太った原因③：ホームシックもストレスに

3つ目はホームシックがストレスになってたというものです。

 

綾瀬はるかさんの実家は広島にあり、綾瀬はるかさんは仕事をするために1人で都内で暮らしていました。

実家から離れて1人で暮らすという不安感や、慣れない仕事に対するストレスが重なり合っていたのかもしれませんね。

 

綾瀬はるかが現在まで体型キープしてる維持方法は？

ストレスで一時は激太りとまで言われてしまっていた綾瀬はるかさん。

ダイエット後は太ることなく、体型をキープされているように思います。

 

体型をキープしている維持方法とは何なのでしょうか？

維持方法について詳しく見ていきましょう。

 

体型維持方法①：毎日の運動

体型維持方法の1つ目は、毎日の運動です。

 

綾瀬はるかさんは、ウォーキングと自己流ストレッチ、自己流筋トレを毎日続けているそう。

仕事で遅くなっても、必ずスポーツウェアに着替え、40分のウォーキングと筋トレは欠かすことがないようです。

 

運動は、今日くらいいいかと怠けてしまいがちですが、綾瀬はるかさんは何年も続けているんだとか。

なかなか真似できることじゃありません。

 

綾瀬はるかさんは、かなりストイックな女性のようです。

 

体型維持方法②：四群点数法での食事

体型維持の方法2つ目は、四群点数法での食事です。

 

綾瀬はるかさんは、食事のバランスを意識している事から『四群点数法』という食事法を取り入れているようです。

 

綾瀬はるかさんは、四軍点数法で毎日献立を考えている為、バランスがとれた食事をしています。

そんな食事方法が体に影響しているようですね。

 

体型維持方法③：1日3Lの水分摂取

体型維持方法3つ目は、1日3Lの水分を摂取するというものです。

 

綾瀬はるかさんは、代謝をあげる事を目的に、1日3Lの水を常温で飲むようにしているそう。

水ならジュースなどと違い、どれだけ飲んでも太りません。

水をたくさん摂取することで、代謝が上がり太りにくい体つくりもできます。

 

水を飲むだけなら簡単だと思われがちですが、毎日3Lの水を飲むというのは、意外にも大変です。

それを毎日続けるほどに、綾瀬はるかは体型維持を頑張っているようですね。

 

まとめ：綾瀬はるかのダイエット方法はかなりストイックなものだった！

綾瀬はるかさんのダイエット方法や体型維持の方法についてまとめさせていただきました。

綾瀬はるかさんのダイエット方法は、

• 摂取カロリーを2200kcalから900kcalに下げる
• 消費カロリーを1100kcalに上げる
• 食事にコンニャクやサプリメントを取り入れる
• 水を1日3L飲む

です。

 

体型維持の方法は、

• 毎日40分のウォーキングと自己流ストレッチ、自己流筋トレをする
• 1日3Lの水を飲む
• 四群点数法での食事でバランスを心がける

といったものです。

何年も毎日続けているということでかなりストイックな事がわかります。

今の綾瀬はるかさんのスマートな体型は、とても努力をされた結果のようですね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

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