吉岡里帆のダイエット方法!1年で-6kgに成功!筋トレ方法や食事・体型維持方法を徹底まとめ

吉岡里帆のダイエット方法!1年で-6kgに成功!筋トレ方法や食事・体型維持方法を徹底まとめ

吉岡里帆さんのダイエット方法とはどのようなものなのでしょう?

1年で-6kgのダイエットに成功していたとの噂もあるようですね。

今回は、

  • 吉岡里帆さんのダイエット方法とは?
  • 筋トレ方法や体型維持方法は何なのか?
  • 1年で-6kgのダイエットに成功していたとの噂は本当なのか?

など、吉岡里帆さんのダイエット方法や体型維持の方法についてまとめさせていただきました。

ぜひ読み進めてみてください^^

 

\吉岡里帆の彼氏は現在もあの人?/

あわせて読みたい
吉岡里帆の歴代彼氏は14人で現在の彼氏は佐藤健?馴れ初めから破局まで熱愛の噂を徹底まとめ
吉岡里帆の歴代彼氏は14人で現在の彼氏は佐藤健?馴れ初めから破局まで熱愛の噂を徹底まとめ吉岡里帆さんの歴代彼氏は14人いると言われています。現在の彼氏とは、誰なのでしょうか?今回は、 吉岡里帆さんの歴代彼氏14人とは? 熱愛の噂には、どのようなもの...

\吉岡里帆が大学を中退?/

https://rebeauty.love/riho-yoshioka-school/

\吉岡里帆の家族が気になる/

あわせて読みたい
吉岡里帆の家族構成|父親はカメラマンで母親はかなり美人?弟はシェフ見習い後「花田優一」に弟子入り?
吉岡里帆の家族構成|父親はカメラマンで母親はかなり美人?弟はシェフ見習い後「花田優一」に弟子入り?吉岡里帆さんの家族構成とは、どのようなものなのでしょうか?父親はカメラマンで、母親はかなりの美人という噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんの家族構成と...

 

スポンサーリンク


目次

吉岡里帆は1年で-6kgのダイエットに成功!そのきっかけは?

吉岡里帆は1年で-6kgのダイエットに成功!そのきっかけは?

  • 名前:吉岡里帆
  • 生年月日:1993年1月15日
  • 年齢:28歳

女優として活躍している吉岡里帆さん。

 

吉岡里帆さんは、1年で-6kgのダイエットに成功された事がありました。

ダイエットするきっかけとなったのが、高校に入ったあたりから太ったこと

 

スカートがはけなくなってしまったり、太ももにセルライトを発見した事もあったんです。

今の細身な吉岡里帆さんからは、想像できませんね。

 

しかし、当時はしばらく放置していた吉岡里帆さん。

本格的に女優を目指すことをきっかけに、ダイエットを開始されました。

 

 スポンサーリンク


吉岡里帆『ダイエット中の筋トレ方法』どんな運動をしてた?

吉岡里帆『ダイエット中の筋トレ方法』どんな運動をしてた?

吉岡里帆さんは、1年で-6kgのダイエットに成功しています。

ダイエット中の筋トレ方法は、どのようなものなのでしょうか?

 

実際にどんな運動をしていたのか、詳しく見ていきましょう。

 

吉岡里帆の筋トレ方法①:ストレッチとスクワット

吉岡里帆の筋トレ方法①:ストレッチとスクワット

吉岡里帆さんの筋トレ方法1つ目は、ストレッチもスクワットをするというもの。

 

吉岡里帆さんは、寝る前の15分〜30分間、毎日5種類の骨盤矯正ストレッチをしています。

座って脚をクロスさせて、膝と膝の中心を合わせて頭を後ろに傾けるもの。

 

それだけではなく、脚の筋肉をつけるストレッチやスクワットを3種類ほど行っているんです。

 

スクワットをするとお腹痩せにも効果があり、胸を大きくすることもできると言われています。

スクワットはカロリー消費がもっとも大きい運動のため、スクワットをすると代謝が格段に上がるんです。

 

ダイエットというと、有酸素運動や食事制限を連想してしまいますが、筋肉を程よくつけることが体脂肪を燃やすことに一番有効な方法のようですね。

 

吉岡里帆の筋トレ方法②:ジムへ通ってウォーキングをする

吉岡里帆の筋トレ方法②:ジムへ通ってウォーキングをする

2つ目は、ジムへ通ってウォーキングをするというもの。

 

吉岡里帆さんは、仕事終わりにジムに通っています。

運動の効果だけでなく、睡眠の数時間前の運動は、安眠につながるんです。

 

なぜ安眠が重要かというと、しっかり寝ることは代謝が上がり痩せやすい体を作るのに必要な事とされています。

 

吉岡里帆さんは、ひとつだけではなく、多くの筋トレを取り入れてダイエットしていたんですね。

 

 スポンサーリンク


吉岡里帆『ダイエット中の食事療法』実生活にも取り入れやすい

吉岡里帆『ダイエット中の食事療法』実生活にも取り入れやすい

吉岡里帆さんのダイエット中の食事療法とは、どのようなものなのでしょうか?

 

実生活にも取り入れやすいと話題にもなっています。

吉岡里帆さんのダイエット中の食事についても見ていきましょう。

 

吉岡里帆の食事療法①:腹三分目にする

吉岡里帆の食事療法①:腹三分目にする

1つ目は、食事を腹3分目にするというもの。

 

体感でいうと、腹5分目のようですが、気持ち的には腹3分目という事です。

ダイエットが必要と感じた時は、体感腹3分目で、気持ちは腹5目となる事もあるようですね。

その時に応じて臨機応変に調節しています。

 

一般的には腹8分目と言いますが、まずは気持ち腹3分目、実際は腹5分目までで食事を抑えておく。

これは、カロリーコントロールとも言われるダイエットの基本中の基本です

 

ここで重要となるのが、無理に断食などせず、3食はしっかり取るということ。

食事の回数を無理に減らすよりは、毎食きちんと少なめに食べる事がポイントです。

 

吉岡里帆の食事療法②:野菜はお味噌汁で摂る

吉岡里帆の食事療法②:野菜はお味噌汁で摂る

2つ目は、野菜はお味噌汁で摂るというもの。

 

野菜をたくさん摂りたい吉岡里帆さん。

野菜がごろごろ入ったお味噌汁を飲む事が日課となっていて、その他の菜を食べる時は、基本温野菜です。

 

温野菜を食べていると体調を崩さずいられることに気が付いた事から取り入れています。

 

お味噌汁に飽きたら野菜スープで野菜を摂る事もあるようです。

味噌汁ダイエットは、大豆の働きによりコレステロールの除去や、脂肪の吸収を抑えられます。

 

吉岡里帆の食事療法③:タンパク質を摂取

吉岡里帆の食事療法③:タンパク質を摂取

3つ目は、タンパク質を摂取するというもの。

 

和食が好きな吉岡里帆さん。

食生活で足りていないのは、タンパク質です。

 

その為、お肉を意識して食べています

プラスして、浮腫予防のために塩分は控えめにしているんです。

 

吉岡里帆の食事療法④:サプリメントを摂る

吉岡里帆の食事療法④:サプリメントを摂る

4つ目は、サプリメントを摂るというもの。

 

吉岡里帆さんは食事で補えないと思った栄養などは、サプリメントでカバーしています。

 

メインになるサプリメントは、

  • 鉄分
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ビタミンC

など。

 

サプリメントの他に、吉岡里帆さんが自宅で育てているレモンをそのまま食べたり、ハチミツに漬けたりして食べているようです。

 

吉岡里帆の食事療法⑤:スムージーを飲む

吉岡里帆の食事療法⑤:スムージーを飲む

5つ目は、スムージーを飲むというもの。

 

吉岡里帆さんは、野菜スムージを毎朝飲んでいて、冷やした飲み物は朝の野菜スムージのみです。

 

吉岡里帆さんの野菜スムージの作り方は、

  • 小松菜2束
  • キウイ1/2
  • バナナ1/3

をミキサーかけ、

 

  • アマニオイル
  • 炭酸水
  • 酵素

を加え、再度ミキサーをかければ出来上がりです。

 

吉岡里帆さんは、

「毎日グリーンスムージーを飲んで栄養バランスを整えている。アマニオイルをスムージーに入れ、肌の保湿をするのもこだわり。どんな成分が肌の潤いを保つために必要か、何を補うべきかなど、根本から勉強することが好き。」

とダイエットだけではなく、肌にも気を配っているんですね。

 

さすが女優さんなだけあって、美意識が高いです。

真似してみたくなりますね。

 

 スポンサーリンク


まとめ:吉岡里帆がダイエットで-6kg減量できたのは日々の努力の賜物だった

吉岡里帆さんのダイエット方法についてまとめさせていただきました。

 

吉岡里帆さんのダイエット方法は、

  • ストレッチ
  • スクワット
  • ジムでのウォーキング

で、筋トレしていて、食事は

 

  • 3分目
  • 野菜はお味噌汁
  • お肉でタンパク質摂取
  • サプリメントを摂る
  • スムージーを飲む

というものです。

 

これを続けたことで、1年間で-6kgを成功させたんです。

 

吉岡里帆さんの体型になりたい方は、真似してみてもいいかもしれませんね。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

\吉岡里帆の彼氏は現在もあの人?/

あわせて読みたい
吉岡里帆の歴代彼氏は14人で現在の彼氏は佐藤健?馴れ初めから破局まで熱愛の噂を徹底まとめ
吉岡里帆の歴代彼氏は14人で現在の彼氏は佐藤健?馴れ初めから破局まで熱愛の噂を徹底まとめ吉岡里帆さんの歴代彼氏は14人いると言われています。現在の彼氏とは、誰なのでしょうか?今回は、 吉岡里帆さんの歴代彼氏14人とは? 熱愛の噂には、どのようなもの...

\吉岡里帆のすっぴんが可愛すぎ?/

あわせて読みたい
【画像】吉岡里帆のすっぴんが可愛いと話題に!メイク前後と比較しても可愛い!
【画像】吉岡里帆のすっぴんが可愛いと話題に!メイク前後と比較しても可愛い!吉岡里帆さんのすっぴんが可愛いと話題になっています。すっぴんとメイク後はどれほど変わるのでしょうか?今回は、 吉岡里帆さんの可愛いと言われるすっぴん画像 CM...

\吉岡里帆が大学を中退?/

https://rebeauty.love/riho-yoshioka-school/

\吉岡里帆の家族が気になる/

あわせて読みたい
吉岡里帆の家族構成|父親はカメラマンで母親はかなり美人?弟はシェフ見習い後「花田優一」に弟子入り?
吉岡里帆の家族構成|父親はカメラマンで母親はかなり美人?弟はシェフ見習い後「花田優一」に弟子入り?吉岡里帆さんの家族構成とは、どのようなものなのでしょうか?父親はカメラマンで、母親はかなりの美人という噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんの家族構成と...

\吉岡里帆の書道が下手?/

あわせて読みたい
【画像】吉岡里帆は書道8段でも腕前は下手?【上手いと絶賛の作品画像】スタジオパークでの文字は賛否両論
【画像】吉岡里帆は書道8段でも腕前は下手?【上手いと絶賛の作品画像】スタジオパークでの文字は賛否両論吉岡里帆さんの書道の腕前は、上手いのでしょうか?下手なのでしょうか?書道8段という噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんの書道の腕前は、上手いのか?下手な...

\吉岡里帆の目頭は整形!?/

あわせて読みたい
吉岡里帆は目頭を整形した!?やりすぎで怖いという噂も!昔と今の違いを画像で徹底検証
吉岡里帆は目頭を整形した!?やりすぎで怖いという噂も!昔と今の違いを画像で徹底検証吉岡里帆さんには、目頭を整形したとの噂があります。やりすぎて怖いとも言われているようですね。今回は、 吉岡里帆さんは、目頭を整形しているのか? 昔と今でどの...

\吉岡里帆が嫌われてしまう理由?/

あわせて読みたい
吉岡里帆が嫌われる理由はあざといから?CMやドラマでも女性うけは悪かった!
吉岡里帆が嫌われる理由はあざといから?CMやドラマでも女性うけは悪かった!吉岡里帆さんについて、意外にも嫌いという意見があります。嫌われる理由は、あざといからという噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんが嫌われる理由とは? 嫌...

\吉岡里帆のスキンケアを真似したい/

あわせて読みたい
吉岡里帆のスキンケア方法を全まとめ!【エリクシールを愛用】美肌を作る秘訣とは?
吉岡里帆のスキンケア方法を全まとめ!【エリクシールを愛用】美肌を作る秘訣とは?吉岡里帆さんの美肌を作る秘訣とは、どのようなものなのでしょうか?エリクシールを愛用しているとの噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんの美肌を作る秘訣とは...

\吉岡里帆と佐藤健は破局後に復縁?/

あわせて読みたい
吉岡里帆は佐藤健と破局後に復縁!?【熱愛の経緯まとめ】薬指に指輪で結婚の可能性も?
吉岡里帆は佐藤健と破局後に復縁!?【熱愛の経緯まとめ】薬指に指輪で結婚の可能性も?吉岡里帆さんと佐藤健さんが、破局後に復縁しているのではないかと言われています。薬指には指輪があったという噂もあるようですね。今回は、 吉岡里帆さんと佐藤健さ...






スポンサーリンク






スポンサーリンク
よかったらシェアしてね!
目次
閉じる