吉岡里帆さんのダイエット方法とはどのようなものなのでしょう?
1年で-6kgのダイエットに成功していたとの噂もあるようです
今回は、
- 吉岡里帆さんのダイエット方法とは?
- 筋トレ方法や体型維持方法は何なのか?
- 1年で-6kgのダイエットに成功していたとの噂は本当なのか?
など、
ぜひ読み進めてみてください^^


吉岡里帆は1年で-6kgのダイエットに成功! そのきっかけは?
- 名前:吉岡里帆
- 生年月日:1993年1月15日
- 年齢:28歳
女優として活躍している吉岡里帆さん。
吉岡里帆さんは、1年で-6kgのダイエットに成功された事があ
ダイエットするきっかけとなったのが、
スカートがはけなくなってしまったり、
今の細身な吉岡里帆さんからは、想像できませんね。
しかし、当時はしばらく放置していた吉岡里帆さん。
本格的に女優を目指すことをきっかけに、
吉岡里帆『ダイエット中の筋トレ方法』どんな運動をしてた?
吉岡里帆さんは、1年で-6kgのダイエットに成功しています。
ダイエット中の筋トレ方法は、どのようなものなのでしょうか?
実際にどんな運動をしていたのか、詳しく見ていきましょう。
吉岡里帆の筋トレ方法①:ストレッチとスクワット
吉岡里帆さんの筋トレ方法1つ目は、
吉岡里帆さんは、寝る前の15分〜30分間、毎日5種類の骨盤矯
座って脚をクロスさせて、
それだけではなく、脚の筋肉をつけるストレッチやスクワットを3
スクワットをするとお腹痩せにも効果があり、
スクワットはカロリー消費がもっとも大きい運動のため、
ダイエットというと、
吉岡里帆の筋トレ方法②:ジムへ通ってウォーキングをする
2つ目は、ジムへ通ってウォーキングをするというもの。
吉岡里帆さんは、仕事終わりにジムに通っています。
運動の効果だけでなく、睡眠の数時間前の運動は、
なぜ安眠が重要かというと、しっかり寝ることは代謝が上がり痩せやすい体を作るのに必要な事とされています。
吉岡里帆さんは、ひとつだけではなく、
吉岡里帆『ダイエット中の食事療法』実生活にも取り入れやすい
吉岡里帆さんのダイエット中の食事療法とは、
実生活にも取り入れやすいと話題にもなっています。
吉岡里帆さんのダイエット中の食事についても見ていきましょう。
吉岡里帆の食事療法①:腹三分目にする
1つ目は、食事を腹3分目にするというもの。
体感でいうと、腹5分目のようですが、気持ち的には腹3分目とい
ダイエットが必要と感じた時は、体感腹3分目で、気持ちは腹5分
その時に応じて臨機応変に調節しています。
一般的には腹8分目と言いますが、まずは気持ち腹3分目、
これは、
ここで重要となるのが、無理に断食などせず、3食はしっかり取る
食事の回数を無理に減らすよりは、
吉岡里帆の食事療法②:野菜はお味噌汁で摂る
2つ目は、野菜はお味噌汁で摂るというもの。
野菜をたくさん摂りたい吉岡里帆さん。
野菜がごろごろ入ったお味噌汁を飲む事が日課となっていて、
温野菜を食べていると体調を崩さずいられることに気が付いた事か
お味噌汁に飽きたら野菜スープで野菜を摂る事もあるようです。
味噌汁ダイエットは、大豆の働きによりコレステロールの除去や、
吉岡里帆の食事療法③:タンパク質を摂取
3つ目は、タンパク質を摂取するというもの。
和食が好きな吉岡里帆さん。
食生活で足りていないのは、タンパク質です。
その為、お肉を意識して食べています。
プラスして、浮腫予防のために塩分は控えめにしているんです。
吉岡里帆の食事療法④:サプリメントを摂る
4つ目は、サプリメントを摂るというもの。
吉岡里帆さんは食事で補えないと思った栄養などは、
メインになるサプリメントは、
- 鉄分
- 亜鉛
- カルシウム
- マグネシウム
- ビタミンC
など。
サプリメントの他に、
吉岡里帆の食事療法⑤:スムージーを飲む
5つ目は、スムージーを飲むというもの。
吉岡里帆さんは、野菜スムージを毎朝飲んでいて、
吉岡里帆さんの野菜スムージの作り方は、
- 小松菜2束
- キウイ1/2
- バナナ1/3
をミキサーかけ、
- アマニオイル
- 氷
- 炭酸水
- 酵素
を加え、再度ミキサーをかければ出来上がりです。
吉岡里帆さんは、
「毎日グリーンスムージーを飲んで栄養バランスを整えている。
とダイエットだけではなく、肌にも気を配っているんですね。
さすが女優さんなだけあって、美意識が高いです。
真似してみたくなりますね。
まとめ:吉岡里帆がダイエットで-6kg減量できたのは日々の努力の賜物だった
吉岡里帆さんのダイエット方法についてまとめさせていただきまし
吉岡里帆さんのダイエット方法は、
- ストレッチ
- スクワット
- ジムでのウォーキング
で、筋トレしていて、食事は
- 腹3分目
- 野菜はお味噌汁
- お肉でタンパク質摂取
- サプリメントを摂る
- スムージーを飲む
というものです。
これを続けたことで、1年間で-6kgを成功させたんです。
吉岡里帆さんの体型になりたい方は、真似してみてもいいかもしれませんね。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。







